"Тригерна точка це гіперзбудливі ділянки з локальною м'язовою напругою, що знаходяться в скелетних м'язах та/або асоційованих з ними фасціях. " Дж. Тревел
Як створюються?
Причиною виникнення тригерних точок:
1. перенапруга м'язів (фізична, емоційна)
2. тривале навантаження (тривалі повторювані рухи, на правильне положення тіла).
Як розпізнати тригерну точку?
Пальпаторно визначаємо скорочений м'яз, потім знаходимо у ньому область локального м'язового ущільнення. Найщільніше, чутливе та болісне ущільнення - є тригерною точкою.
Як усунути?
Усунути можна шляхом точкового впливу або методом ішемічної компресії.
1. Точковий вплив – акупунктура
2. Ішемічна компресія – акупресура. Ця техника повинна виконуватися через натискання на тригерну точку протягом 15-20 секунд.
Що дуже важливо зробити після?
1. Розтягнення м'язів
2. Холодний компрес
3. Продовжити лікування можна завершальним накладенням вологого зігріваючого компресу для поліпшення кровообігу у ураженому м'язі.
Як закріпити єфект?
Пацієнту вдома:
1. вправи на розтягування, щоб не допустити повторного спазму.
2. вправи, що зміцнюють як мускулатуру так і серцево-судинну систему.
3. використання тенісного м'яча для самостійного масажу
Допожне джерело: Healing Hands. D.Finando & S.Finando
Comments