top of page
  • Фото автораTMC SCHOOL UKRAINE

Тригерні точки


"Тригерна точка це гіперзбудливі ділянки з локальною м'язовою напругою, що знаходяться в скелетних м'язах та/або асоційованих з ними фасціях. " Дж. Тревел


Як створюються?

Причиною виникнення тригерних точок:

 1. перенапруга м'язів (фізична, емоційна)

 2. тривале навантаження (тривалі повторювані рухи, на правильне положення тіла).


Як розпізнати тригерну точку?

Пальпаторно визначаємо скорочений м'яз, потім знаходимо у ньому область локального м'язового ущільнення.  Найщільніше, чутливе та болісне ущільнення - є тригерною точкою.


Як усунути?

Усунути можна шляхом точкового впливу або методом ішемічної компресії.

 1. Точковий вплив – акупунктура

 2. Ішемічна компресія – акупресура.  Ця техника повинна виконуватися через натискання на тригерну точку протягом 15-20 секунд.


Що дуже важливо зробити після?

1. Розтягнення м'язів

2. Холодний компрес

3. Продовжити лікування можна завершальним накладенням вологого зігріваючого компресу для поліпшення кровообігу у ураженому м'язі.


Як закріпити єфект?

Пацієнту вдома:

1. вправи на розтягування, щоб не допустити повторного спазму.

2. вправи, що зміцнюють як мускулатуру так і серцево-судинну систему.

3. використання тенісного м'яча для самостійного масажу


Допожне джерело: Healing Hands.  D.Finando & S.Finando

Останні пости

Дивитися всі

Comments


bottom of page